本报讯 （记者 舒旭影 张俊英） 近日，县人民医院医共体在瓯南街道举办“世界睡眠日”主题讲座，共50余名居民参与。

讲座中，县人民医院神经内科专家陈毅巧从科学角度详细讲解了睡眠的益处、睡眠阶段与构成、个体差异、睡眠障碍成因及预防方法，并分享改善睡眠的小技巧。专家现场解答居民疑问，为入睡困难、失眠等患者提供个性化诊疗建议，倡导规律作息、健康睡眠。志愿者们现场发放睡眠与心理健康素养知识宣传折页，引导居民科学认识和看待睡眠健康问题。

“平时总受睡眠困扰，听完讲座才知道要少喝咖啡、少刷手机，这些建议很实用。”湖口村村民厉玲芬表示。

健康的睡眠是健康生活的基石。睡不着，睡眠质量差，成为当下不少人的困扰。市民该如何在日常生活中改善睡眠质量呢？

“每个人失眠的原因不尽相同，需要有针对性地根据失眠的原因采取对应的措施，其中最根本、最重要的措施还是生活规律的调整。”县人民医院神经内科副主任医师陈毅巧提醒广大市民，白天增加一些户外活动，午休时间尽量保持在20至30分钟，避免过量饮用咖啡、茶等饮料。若出现持续入睡困难、易醒早醒等症状，建议前往医院神经内科睡眠门诊进行专业评估与治疗。