目前我国近视学生越来越多，并呈现低龄化的趋势。越来越多“小眼镜”的出现，让家长们更加重视如何呵护孩子的眼睛。因此怎样科学有效的防控近视成了家长们关注的焦点。

近视出现越早，近视度数进展越快，同时近视是个不可逆的过程。因此近视防控应从小开始抓，学校和家庭都要重视。近视最早的表现就是视力下降，具体表现为：经常喜欢眯眼看，歪头看、斜着看，看东西经常揉眼睛，看电视喜欢凑很近等。遇到以上情况要及时到眼科医院就诊，进行视力检查，尽早干预。

近视有一定的遗传风险，双方父母均近视的，其孩子近视风险比双方父母都没近视的要高5倍以上。但是后天环境因素是现阶段导致近视高发的主要原因。因此培养孩子良好的用眼习惯，可以减少近视的发生。

首先，学龄期的孩子需要纠正不正确的读写姿势，做到挺胸直腰，胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸。阅读书写时，环境光亮度也要适中。

其次，电子设备的使用是近视发展的高危因素，其实手机、平板和书本在对近视影响上没有明显实质差异。只是电子产品更容易使孩子沉迷，长时间、近距离使用易造成视疲劳，导致近视发生。因此近距离用眼时，在坐姿正确状态下，要遵循“20-20-20”法则，即用眼时间达20分钟，抬头眺望远方20英尺（6米外），至少20秒以上。

再次，长期过多摄入高糖食物也会增加近视的风险，所以孩子在生长发育中需要控制食用含糖高的食物，同时还需要多增加蛋白质、矿物质元素和维生素A、D及叶黄素的摄入。

为了有效预防近视，要从小开始，每天2小时以上的户外活动。这个户外活动并不要求连续的2小时，它可以是间断的累积的。无论是晴天多云还是阴天雨天，户外的自然环境亮度都明显高于室内，自然光下的散步、跑步、踢球、荡秋千都可以算是户外活动。同时充足的睡眠时间也有助于孩子的身体健康和视力保护。小学生要保障10小时睡眠，初中生要9小时，高中生要8小时。

近视，防胜于控，控重于治。希望家长们能引导孩子们养成良好的用眼行为习惯和生活方式，科学进行近视预防和控制。愿更多孩子拥有一双明亮、清晰、健康的眼睛。

青田县温溪镇中心卫生院 邹晓丽