在现代快节奏的生活中，高血脂作为一种常见的健康隐患，正悄悄影响着越来越多人的生活质量。但别担心，通过科学合理的调整，我们可以有效管理血脂水平，让健康回归生活。

高血脂症作为健康的“隐形杀手”，是引起心脑血管疾病的重要危险因素之一，近年也越来越趋于年轻化。

一、什么是高血脂症？

高脂血症，也称高血脂或血脂异常，通常指血浆中甘油三酯和（或）总胆固醇升高，低密度脂蛋白胆固醇升高和高密度脂蛋白胆固醇降低。该症的发生可见于不同年龄和性别的人群，尤其常见于50~69岁人群，有明显的遗传倾向。它之所以被称为“隐形杀手”，是因为它往往没有明显的症状，却在不知不觉中损害着我们的血管健康，增加心脏病、中风等严重疾病的风险。

二、血脂是查什么项目？

测血脂要做的检查是血化验，主要是血脂四项，即甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。另外还有血清载脂蛋白a和血清载脂蛋白b。

甘油三酯是食物中脂肪的分解产物，主要给身体提供热量，甘油三酯升高主要影响糖代谢和加剧动脉硬化，引发胰腺炎。

胆固醇主要由食物中摄取和肝脏合成，是合成激素的物质，胆固醇升高会引发动脉粥样硬化、静脉血栓形成和胆石症。

高密度脂蛋白胆固醇是在肝脏内合成，主要功能是转运胆固醇和磷脂，可以说是血管里的“清道夫”，有抗动脉硬化的作用。

低密度脂蛋白胆固醇是胆固醇以脂蛋白的状态存在血液里，能沉积在动脉内壁中，是形成动脉硬化及斑块的罪魁祸首，医学称之为“坏胆固醇”，是心脑血管病的独立危险因素。

三、血脂多少算高脂血症?

血脂检查中有一项以上符合以下标准，即可诊断血脂异常：

1.总胆固醇(TC)≥6.2mmol/L；

2.低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)≥4.1mmol/L;

3.甘油三酯(TG)≥2.3mmol/L；

4.高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)<1.0mmol/L时。

血液总胆固醇正常值范围为3.1~5.7mmol/L，甘油三酯正常值范围为0.56~1.71mmol/L，低密度脂蛋白正常值范围为2.4~3.2mmol/L，高密度脂蛋白正常值范围为1.0mmol/L。如果超过正常范围但又没有达到诊断标准的为边缘升高，需要注意改善生活方式、定期检测血脂。

四、血脂高怎么调理?

对于血脂高的患者，首先要结合生活方式干预改善，同时要注意查明导致血脂升高的本质性原因，针对其原发疾病去治疗，必要时要联合口服降脂药物，这样才有助于将血脂控制在一个理想的范围之内。

治疗高脂血症，治疗措施应该是综合性的，降血脂的本质性目标是为了预防缺血性心血管疾病的发生或者是进展。对于极个别的严重难治性高胆固醇血症的患者，必要时也可以采用血浆净化治疗的方式来达到降脂的目的。

五、生活中可以降低血脂的五个要点：

1、膳食纤维，它是天然的胆固醇吸收抑制剂。膳食纤维主要是存在粗粮，麸皮谷物，红薯或者是竹笋，芹菜等食物中，而且含量越丰富，就可以带走更多的油脂。

2、坚果，像核桃、扁桃仁，开心果这些坚果含有大量的不饱和脂肪酸，同时也含有大量的膳食纤维，每天30克，对降低血脂有帮助。

3、多酚类，茶多酚和咖啡，初榨橄榄油都含有比较丰富的多酚类。平常拌菜的时候，可以用橄榄油，也可以适当喝一些茶和咖啡。但是注意不要吃茶多酚类的保健品。这类保健品通常剂量偏大，可能会导致肝损伤。

4、运动，是降血脂的核武器。每周五次半小时以上的有氧运动，至少可以降低10%的坏胆固醇，尤其是比较胖的人，随着体重下降，血脂的下降幅度更大。

5、护肝，肝脏不只是负责合成胆固醇，更负责把我们的血脂给它代谢掉。没有了健康的肝脏，就不可能把血脂降低。平时需要戒酒，还要给肝脏提供足够的营养，一定要吃足够的优质蛋白。

高血脂作为健康的隐形杀手，其危害不容小觑。但通过调整生活饮食习惯，我们可以有效降低高血脂的风险，守护自己和家人的健康。让我们从现在做起，从点滴做起，共同迈向健康的生活方式！

景宁畲族自治县梧桐乡卫生院 何李琳