冬季，随着气温的逐渐降低，流感等呼吸道传染病进入了高发季节。这一时段，甲流这个小捣蛋鬼也跟着来凑热闹。支几个小妙招，可以让你远离甲流的骚扰。

1.个人卫生习惯是预防甲流的第一道防线

首先，要养成勤洗手的好习惯。使用肥皂和流动水彻底清洗双手，特别是在触摸公共物品、饭前便后以及咳嗽、打喷嚏后，务必认真清洁双手，以减少病毒在手部残留的风险。此外，建议使用含酒精的手部消毒剂，以便在无法及时洗手时保持手部清洁。在咳嗽或打喷嚏时，务必使用纸巾或弯曲手肘内侧遮挡口鼻，以防止飞沫传播病毒。同时，避免用手直接触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以减少病毒入侵体内的机会。

2.保持社交距离

甲流主要通过飞沫传播，因此保持适当的社交距离是降低感染风险的有效手段。在公共场所，尽量与他人保持至少1米以上的距离，尤其是在人群密集或通风不良的环境中。避免参加大型聚会和集体活动，以减少与潜在感染者的接触机会。

3.佩戴口罩

佩戴口罩是预防甲流传播的重要措施之一。在流感高发季节，外出时应佩戴医用口罩或N95口罩，以有效阻挡病毒颗粒的吸入。佩戴口罩时，要确保口罩紧密贴合面部，避免漏气。同时，要注意定期更换口罩，以保持其防护效果。

4.增强免疫力

强健的免疫系统是抵御甲流侵袭的重要保障。保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以增强身体抵抗力。此外，适量的运动也是提高免疫力的有效途径。定期进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进血液循环和新陈代谢，从而增强身体素质

5.接种疫苗

接种流感疫苗是预防甲流最为直接且有效的方法。疫苗能够刺激机体产生针对流感病毒的特异性抗体，从而在病毒入侵时迅速启动免疫反应，降低感染风险。建议每年在流感季节来临前接种流感疫苗，以确保身体获得最佳的免疫保护。

6.抗流感药物

这两个药如何选？奥司他韦、玛巴洛沙韦？玛巴洛沙韦主要是抑制病毒复制，只吃一次，适用5岁以上体重20公斤以上的大人和大孩子，奥司他韦主要是抑制病毒释放，每天吃2次连吃5天，有胶囊剂和颗粒剂，小小孩也可以，适合1岁以上孩子。具体参考说明书，咨询专业医务人员。

冬季健康防护需从多方面入手，既要预防传染病，又要关注慢性疾病，通过科学、有效的措施，我们可以共同抵御冬季健康威胁，为家人和自己创造一个更加安全、健康的冬季生活环境。

青田县中医医院 黄小红