今日是二十四节气中的春分节气，“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”一个“分”字便说明这天的来临开始了昼夜、寒暑的变化，这个特殊的日子也是这些变化逐渐开始显现的界限。春分一到，雨水明显增多，春季随之而来。那么气候温和、雨水充沛的春分时节我们该怎样做好养生保健呢？记者就此采访了县中医医院中医科主任中医师祝智宇。

衣：根据气温变化适当增减衣物

“初春温度忽高忽低，人们常常不能及时感受到变化，如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。”祝智宇表示，初春时节，应该提前了解气温变化，适当增减衣物。不要换得太快，脱得太早，谨记“上薄下厚”的穿衣原则。

食：清淡饮食多吃辛温食物

“春季宜多吃辛温发散的食物，还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、萝卜等。过于辛辣及油炸食物要少吃。”祝智宇介绍，春季阳气升发，如果进食过多人参、膏方等滋补品，以及大鱼大肉等味重的食物，反而会压抑阳气的升发，碍脾胃，也不利于肝的养护。

住：多开窗保持空气清新

由于初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。”祝智宇建议，除了开窗通风外，还应多洗晒衣物和床上用品，保持环境整洁。

行：根据自身体质适量运动

“春季是采纳自然之气养阳，以助肝气生发的好时机。可以根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，如快步走、慢跑、做操、打球等。”祝智宇提醒广大市民，运动虽好，但不能过于剧烈，如果大汗淋漓损伤津液，则不利于养阴补阳。 黄玲晓