在日常生活中，我们发现“中风”的人越来越多，而且越来越年轻化。俗话说“一人中风，全家瘫痪”，可见中风的厉害，它能够造成人们偏瘫、失语、认知功能障碍等等，严重影响患者的生活质量，给人们的生活带来了极大的困扰。是一种严重的脑血管疾病。 那么，引起中风的原因有哪些呢？ 一、人口老龄化 随着人口老龄化的加剧，中风的发病率逐渐上升。老年人更容易患上中风，这是因为老年人的血管更容易硬化，血压更容易升高，而且老年人的血液黏度也更容易增加。 二、生活饮食因素 现代人的生活饮食方式对中风的发病也有很大影响。高糖、高脂、高盐的饮食，以及缺乏运动的生活方式，都可能导致高血压、高血脂等疾病，从而增加中风的风险。 三、缺乏运动 缺乏运动也是中风发病的重要因素之一。运动可以降低血压，降低血脂，减少肥胖，增强心肺功能，从而减少中风的风险。而缺乏运动则会导致身体机能下降，血液黏度增加，从而增加中风的风险。 四、肥胖与糖尿病 肥胖和糖尿病是中风的常见诱因。肥胖会导致血管硬化，增加血压，而且肥胖者的血液黏度也较高，这些都增加了中风的风险。糖尿病会导致血管损伤，使血液容易凝结，从而增加中风的风险。 五、高血压与心脏病 高血压和心脏病也是中风的常见诱因。高血压会导致血管壁损伤，增加血栓形成的风险，从而增加中风的风险。心脏病会导致血液黏度增加，使血栓更容易形成，从而增加中风的风险。 六、吸烟与饮酒 吸烟和饮酒也是中风发病的重要因素。烟草中的有害物质可以损伤血管壁，导致血栓形成，增加中风的风险。饮酒过量也会导致血液黏度增加，增加中风的风险。 七、心理压力 心理压力也是中风发病的重要因素之一。长期的精神压力会导致血压升高，心率加快，从而增加中风的风险。 为了减少中风发病率，我们需要从多个方面入手，改变不良的生活方式和饮食习惯，保持健康的生活状态，降低患中风的风险： 一、健康饮食 健康饮食是预防中风的重要措施。合理搭配三餐营养，控制糖分摄入，多吃蔬菜水果和全谷类食物，减少摄入高脂肪、高胆固醇的食物，如油炸食品、动物内脏等。此外，适量摄入鱼类、坚果等食物有助于预防中风。 二、规律运动 规律运动有助于降低中风的危险。定期进行适当的有氧运动，如慢跑、散步、游泳等，可以增强心肺功能，改善血液循环。运动还能帮助减轻体重，控制血压，减少中风的风险。 三、避免烟酒 吸烟和饮酒是中风的危险因素之一。吸烟会使血管收缩，增加血液粘稠度，促进血栓形成，导致中风。饮酒过度也会损害血管健康，增加中风的风险。因此，戒烟戒酒是预防中风的重要措施。 四、控制血压 高血压是中风的主要危险因素之一。控制血压可以降低中风的风险。保持良好的生活习惯，如低盐饮食、适量运动、戒烟戒酒等，都有助于控制血压。定期检测血压，如有异常，及时就医。 五、保持体重 肥胖容易导致多种疾病，其中包括中风。保持适当的体重可以降低中风的风险。建议通过健康饮食和规律运动来控制体重，避免暴饮暴食和过度劳累。 六、管理糖尿病 糖尿病是中风的危险因素之一。有效管理糖尿病可以降低中风的风险。坚持药物治疗、控制饮食、适量运动等措施都有助于控制血糖水平。定期检测血糖水平，如有异常，及时就医。 七、调节情绪 情绪波动也是中风的危险因素之一。调节情绪可以降低中风的风险。保持良好的心态，通过心理咨询、放松训练等方法来缓解压力和焦虑情绪。避免过度劳累和精神紧张，合理安排工作和休息时间。 八、定期检查 定期进行全面身体检查有助于及早发现潜在的健康问题，预防中风。检查包括血压、血糖、血脂等指标的检测，以及心脏、肾脏等器官的检查。如有异常，及时采取措施，降低中风的风险。 总之，预防中风需要从多个方面入手，以上措施都可以有效降低中风的风险，保障身体健康。建议每个人都应该重视中风的预防，养成健康的生活习惯，降低患病风险。

青田县中医医院 林巧