产前备孕

高龄孕妇的身体机能相对年轻孕妇较差，因此需要更加严格的生活调整，比如孕前3个月提前补充叶酸，但要在医生的指导下服用叶酸片，降低胎儿神经血管畸形的发生概率。同时也要调整生活方式，增加锻炼，使身体状态尽量达到最佳状态以迎接新生命的到来。

孕期调养

进入妊娠状态后，孕妇同样需要增加运动，并注意饮食结构。均衡的饮食可以保证孕妇和胎儿获得必需的营养，多摄入蛋白质及维生素含量比较丰富的食物，能补充机体所需要的多种营养物质，促进胎儿的发育。而适量的运动则有助于改善体质，减轻孕期不适。建议遵医生或营养师的建议，可以根据自身的情况适当的运动。

注意心理健康

怀孕和产后的心理状态对孕产妇和胎儿都非常重要。35岁高龄女性多正处于事业发展期，而父母也多步入老年，她们将会面临更多的焦虑和压力，因此需要特别注意调节好自身的情绪，避免情绪焦虑或者紧张，一旦出现异常的情绪，还要及时纠正，保持乐观的心态，有助于胎儿的发育。家人要注意多关注她们的心理状态，多与其进行交流，并鼓励她们多参与孕妇学校、孕期体验式课堂、分娩前课程、瑜伽课等活动。

定期产检

由于孕妇的年龄偏大，妊娠期间的风险也会相应增加，要严格配合医生做好相应的产检工作，排除妊娠期的相关并发症。

做好产后计划

产妇多数在产假结束后就需要回归工作岗位，受年龄影响，高龄产妇身体恢复速度多数慢于适龄女性，因此需要积极与家人沟通，提前考虑产后计划，协调好包括喂养方式、家庭支持、产后康复等内容，保证产妇和宝宝的健康。

迎接新生命的旅程是充满爱和喜悦的旅程，记住，安全、健康度过高龄妊娠的挑战，关键在于提前做好准备，保持健康的生活方式，并与医护团队合作。

青田县第二人民医院 陈冬霞