对糖尿病患者来说，控血糖、测血压是日常，但很少有人知道，脚上有一个“天然健康报警器”——足背动脉，它的跳动与否，直接关系到下肢血管健康，甚至可能预警糖尿病足的风险。今天就带大家读懂这个“脚上信号”，早发现、早保护。

一、先搞懂：足背动脉到底是什么？

足背动脉是下肢动脉的重要分支，位置很好找：就在我们脚背上，内踝（脚踝内侧的骨性凸起）和外踝（脚踝外侧的骨性凸起）连线的中点，靠近大脚趾一侧。正常情况下，我们能摸到它规律的跳动，就像手腕上的桡动脉（摸脉搏的位置）一样，是下肢血液循环通畅的“信号灯”。

足背动脉负责给足背、脚趾等部位供血，一旦它的搏动减弱或消失，意味着下肢血管可能出现狭窄、堵塞，血液无法顺畅到达脚部——这对糖尿病患者来说，是非常危险的信号。

二、为什么糖尿病患者必须关注足背动脉？

糖尿病患者的血管长期受高血糖“侵蚀”，容易出现“糖尿病周围血管病变”，血管壁会逐渐变硬、变窄，甚至完全堵塞，而足背动脉作为下肢末端的小动脉，是最早“中招”的部位之一。

足背动脉搏动异常（减弱或消失），是糖尿病足的重要预警信号。如果不重视，后续可能出现：脚部发凉、发麻，走路时腿酸、乏力（医学上叫“间歇性跛行”）；严重时脚部缺血缺氧，出现伤口后难愈合，甚至发生感染、坏死，也就是我们常说的“糖尿病足”，严重者可能需要截肢。

更关键的是，很多糖尿病患者早期没有明显症状，等到脚痛、伤口不愈时再就医，往往已经错过最佳干预时机。而摸足背动脉，是最简单、零成本的自我监测方法。

三、3步教你自己摸足背动脉，5分钟搞定

不用去医院，在家就能测，记住这3个步骤（建议每天晚上洗脚后检查）：

1. 找位置：坐下或躺下，把脚伸直，先找到内踝和外踝，在两者连线的中点处，慢慢向大脚趾方向移动1-2厘米，按压皮肤（力度不要太大，以能感觉到跳动为宜）。

2. 判正常：如果能摸到清晰、规律的跳动，和手腕脉搏的力度、频率差不多，说明下肢血液循环基本正常。

3. 查异常：如果摸不到跳动，或跳动很弱（比手腕脉搏明显轻），甚至两只脚的跳动力度差别大（比如左脚强、右脚弱），一定要警惕，及时去医院做进一步检查（如下肢血管超声）。

注意：如果脚肿得厉害，可能会暂时影响触摸结果，等肿胀消退后再测。如果自己摸不准，也可以让家人帮忙，或下次复诊时让医生指导。

四、保护足背动脉，其实就是保护你的脚

关注足背动脉，本质是保护下肢血管和神经，这需要从日常习惯入手：

1.严格控糖：这是核心！血糖稳定了，才能减少对血管的损伤，具体用药、饮食方案请遵医嘱，不要自行调整。

2.温水护脚：每天用37-40℃的温水洗脚（用手背或手肘试水温，避免烫伤），洗后用柔软毛巾擦干，尤其注意脚趾缝。

3.避免受伤：穿宽松、透气的鞋袜，不要光脚走路，剪脚趾甲时不要剪太秃，避免划伤皮肤；如果脚上有老茧、鸡眼，别自己用刀挖，找医生处理。

4.多做“养腿操”：每天踮脚尖10-15次，或缓慢散步10-20分钟（以不疲劳为度），能促进下肢血液循环，帮助维持血管功能。

最后要提醒大家：足背动脉的跳动，就像下肢健康的“晴雨表”。对糖尿病患者来说，每天花5分钟摸一摸，不是小题大做，而是预防糖尿病足的关键一步。别等问题出现才重视，从今天开始，关注你脚上的这个“报警器”吧！

青田县油竹街道社区卫生服务中心

陈伟芬